怎么让自己不玩电脑看书

1. 寻找替代活动

寻找替代活动是戒除电脑的一个有效方法。尝试去运动，参加户外活动，或者学习一门新的技能或爱好。

2. 设定目标和奖励

设定小目标，并为自己制定一些奖励。当达到每个目标时，给自己一些小奖励，这样帮助更好地控制自己对电脑的依赖。

3. 控制使用时间

设定固定的电脑使用时间，一旦超过了设定的时间，就立即离开电脑，转而进行其他活动。这样帮助合理分配时间，避免沉迷于电脑。

4. 创建限制性账号

在电脑上创建一个限制性账号，只拥有基本功能，屏蔽游戏、社交媒体等诱惑，这样帮助减少对电脑的依赖。

5. 制定计划

制定一个每日计划，将电脑使用时间安排在固定的时段，并在计划中包含其他活动，让自己有更多选择，不再只局限于电脑。

6. 与他人交流

与家人、朋友或其他社交圈子保持交流，参加社交活动，这样让注意力转移，不再过多地沉迷于电脑。

7. 寻求帮助

如果发现自己无法控制对电脑的依赖，寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们给予更专业的建议和支持。