电脑怎么样快速恢复体重 怎么瘦回以前的体重

大家好，今天来为大家分享电脑怎么样快速恢复体重的一些知识点，和怎么瘦回以前的体重的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

一、打过篮球后，好累，有什么方法快速恢复体力

前辈好，不算是来解答，可以说是交流一下。

三年前，上大学的时候，打球受过一次伤。上篮下落时，脚后跟踩到了篮架下边的固定钉。脚踝受伤后，恢复了三个多月。感觉并无大碍，就再次走上了篮球场。打了一会便发现有些力不从心。受伤后感觉运球变向时，脚踝处还是会疼，怕影响正常运动生活，就暂提了下来。

这一停就是两年多，期间在宿舍打游戏，后续找工作，基本上也就没时间打球了。

每天对着电脑，看着泛白的屏幕，想念以前打球的日子。

可能现在的年轻人的身体素质下滑很厉害，身边的朋友，或者是朋友的朋友，总是有生大病的，这些消息听多了，自己也慢慢开始重视起自身的健康，想着参与一些体育锻炼，增强体质。

因为喜欢打球，也是为了省钱，没有去什么健身房。每个周末坐车去收费的球场（一天20块不限时，露天篮球场，并且人很多，场子干净），打上几个小时。

最开始的时候，感觉弹跳有下滑，弹速反应也不如从前，并且体力跟不上了，打30分钟，我得歇10分钟来缓缓。这样的竞技状态，作为一个老爷们儿，是绝对不能容下的。同场打球的朋友看你如此体力，不免一番嘲弄眼光。

所以，为了争口气，开始了自行的恢复训练。

说实在话，并没有去钻研人家的恢复方法，可能会管用，但是因为每个人的条件不一样（很多因素，外部设施或是内在条件都不相同），所以我自己只简单的做了一些规划。

1、跑步训练。之前有朋友说，匀速长跑对于提高速度没有多少帮助。间歇性的跑步，是对耐力和爆发力的锻炼。运用了这样的方法，在家附近开始实施。感觉就像是在追公交车。跑的路程，需要一步一步增加，毕竟常年没动了，前期需要量力而行，慢慢加量。

2、核心力量训练。本人属于瘦小型，所以很少在篮下身体对抗，但是核心力量还不错，上篮倚着人也有一些精准度，下落时的平衡，还有运球突破，我觉得都应该是核心力量的作用。做一些背挺起动作，仰卧起坐，对于恢复来说都有帮助的。也是一样的，不要受伤，活动开身体后，在来做一些。（背挺起+仰卧起坐）x30为一组，刚开始，每天做三组，慢慢加量。

1、跳投后腿软，姿势变形。本人认为，老哥相对于10年前体型上肯定有了一些变化，体重的增加，还有减少了体育锻炼，身体的韧度有所下滑，起跳下落时，腿部不再适应体重了。姿势变化，有很多因素，身体变宽或变窄，对于双臂支撑角度都会有影响。建议减重10公斤（调节饮食，跑步训练）增加腿部力量。投篮姿势可调整，视现如今情况而定，（怎么舒服怎么来，可能十年前投篮姿势已经定型了，但现在毕竟有变化，正好重新整改）

2、篮下对抗强打的时候最多五次之后就会急促的大口喘气。体力与核心力量跟不上了，被打对于腰部力量要求还是挺好的，老哥可以试试我那个方法。

3、防守的时候脚步横移完全跟不上，想法到了人没到。。。（老哥这身高与吨位，属于内线协防范围，对于外线防守，可以不用这么太严格。不了解实际情况的个人想法）脚步的反应速度，横移，都需要脚踝来做支撑，需要升华腿部肌肉，变瘦而精华。

本人说的不是太精准，一是因为本人不那么专业，不敢大张旗鼓的断定，二是因为，环境不同，不能一概定论。只是建议与沟通。希望老哥能够再次叱咤球场，找到打球的乐趣，我的一些建议可以帮助到你。

二、体重换成千克怎么填写

通常我们都习惯于以市斤论体重，既然用于填写，那多半指的是体检表。两市斤等于一公斤，一公斤等于一千克。这个在这里不是重点，关键是怎么填写。比如居民体检，不可能是人工录入，一定要扫描录入。计算机识别的是数字，你若是体重65公斤，既填入65就OK了。

三、电脑表格怎么自动计算bmi

1、1需要使用Excel软件，并将身高和体重数据输入到表格中。

2、2在表格中新建一列，输入计算公式“=体重/身高^2”，并将该公式拖动至整列，即可自动计算出BMI值。

3、3可以使用Excel中的条件格式功能，将BMI值按照不同范围进行颜色标注，便于直观地判断身体状况。

4、延伸：除了使用Excel软件，还可以通过在线计算器或手机APP来计算BMI值，方便快捷。

5、但需要注意的是，BMI值只是一个参考指标，具体的身体状况还需要结合其他因素进行评估。

关于电脑怎么样快速恢复体重和怎么瘦回以前的体重的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。