电脑怎么样减肥药(久坐电脑前办公导致下半身肥胖，有哪些好的对策？)

整天坐在办公室内办公的白领长久停留在电脑前，久坐不动，导致全身组织系统供血不足，脂肪全都囤积在腰部和臀部，时间久了就会导致腰胖腿粗，除此之外还非常容易出现颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛、食欲不振、记忆力下降和糖尿病等问题，亚健康在白领群体中已是常态。

那么，我们该如何预防因为久坐在电脑前而产生的各种问题呢？

1.拒绝跷二郎腿

跷二郎腿会导致一侧的下肢血液供应不足，会产生疼痛、麻木或者肌肉的萎缩，也有可能导致姿势性的脊柱侧弯和关节的损伤。

正确坐姿应当是保持上半身挺直，身体重心落在盆骨上，双脚平放在地面，膝盖和腿部保持在一个高度或者略低于臀部。

2.合适的电脑摆放高度

电脑屏幕的中心位置与操作者胸部保持同一水平线上，注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏保持在70厘米左右的距离。

3.用眼1小时，休息5分钟

连续工作1小时后适当休息5分钟，远眺、闭上眼睛转动眼球或者做些眼保健操；连续工作2-3个小时可以站起来走动，舒缓筋骨。

4.充分利用琐碎时间

平常需要加强体能锻炼，饭后不要直接瘫坐在椅子上，可以多出去走走，上班不坐电梯改走楼梯，保证每天活动30分钟，闲暇时间可以跑步、快走、游泳或者跳绳等。

5.健康饮食，选择轻食

如果一个人营养过剩再加上长期缺乏运动，时间久了必然会导致体内代谢紊乱诱发糖尿病。

饮食清淡，选择低脂食物，配合适量运动，能够见到明显的瘦身效果。

我们应该养成良好的使用电脑的习惯并坚持下去，搭配合理饮食和适量运动，尽可能地减少因长期使用电脑对我们身体的伤害。