手提电脑图怎么样放下地面(电脑民工，身体乏累，3个体式折叠缓和疲劳)

小伴语录：美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。

作为新世纪的民工，我们白天在电脑面前敲敲打打，就跟跟之前的建筑工人差不多。一个残酷的现实是可能还没有建筑工人赚得多，但是还是要保护好自己乏累的身体。现在给大家带来3个体式的详细攻略，赶紧保养起来吧。

轮式

这个体式主要的目的是为了腰部，保护腰，有时候腰会不舒服或者是隐隐作痛，这个动作也都可以帮助，同时还能有一个作用就是如果腰前面还是后面有脂肪的话，可以通过这个动作去消除。背部部分主要是关节处也可以锻炼到，还能又使刺激淋巴然后成功地排出毒素。当然如果胸小的妹子也可以试试哦。

身体站直，两只手抬起来，手掌向后然后向后下腰，屁股用力向上顶，手掌撑在地面上，两只眼睛看前面。两脚掌置于地面。

工作时间久了，一直看着电脑你也会很累吧。有时候是眼睛的酸痛有时候是肩膀的刺痛，还有时候会有大量的熬夜和精神匮乏。是时候去缓解一下了，首先我们需要轮式这个体式。

站立体前屈

小伴在上学的时候体育课里面，老师一直有在课前叫我们做准备动作，站立体前屈就是其中的一项。那时候老师说要好好做不然以后长大了老了，膝盖还有其他关节会不舒服的，现在小伴知道了这种感受，并不是说说而已哦。

站立体前屈的动作要点：笔直站好，然后像以前学的那样慢慢的往下先双手握住自己的脚踝。这是简单版的体前屈，韧带不太好的妹纸可以就做到这里然后慢慢增加难度。之后慢慢地把头靠近膝盖然后双手向后伸，用手臂夹紧双腿，双手手掌相贴。

这个体式也如刚才而言可以帮助拉一拉自己腿部一直没有运动过的韧带，还有腰的韧性。做完这个动作之后确实会整个人精神起来。

倒立

倒立首先要挺直身体站立，两只手臂向上提。然后上半身前驱，两手向前撑住地面（最好是两手的距离与肩同宽），微微含胸，左脚蹬住地面，同时右脚向后摆去（相反的也行，看自己的喜好）。最后当摆动的右腿摆到垂直的方位时，蹬地的左腿向摆动的右腿靠拢（腰背要挺直），脚尖朝上。

这个体式可以帮助你去慢慢消除堆积的脂肪，加速新陈代谢，对提高免疫力，记忆力有很大帮助。

转发点赞，体重减半！！！