在电脑上做瑜伽怎么样？瑜伽脚踝上提怎么做

大家好，关于在电脑上做瑜伽怎么样很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于瑜伽脚踝上提怎么做的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

一、家里怎么布置一个瑜伽室

1、当你走进瑜伽馆时，你的身体便会自然感受到减压的信号。你深呼一口气并开始放松，因为空间可以舒缓你的感官并让你的心灵保持平静。

2、如果你在家里做瑜伽时并没有这种感觉，这里我将分享一些实用有效的方法，可以将瑜伽室的氛围带入你自己的家庭练习空间

3、看看你现在家里的空间是如何被利用的。任何未被充分利用的空间都可能成为练习瑜伽的地方：一间最近没怎么用过的空房、你以前的卧室、正在积灰的餐厅。

4、如果你有一个小公寓，你就可以会更灵活地创造你的瑜伽空间。你只需要足够的空间来铺开垫子并存放一些工具，比如精油或香薰蜡烛，以便在练习时营造气氛

5、如果你要重新利用房间，尽可能多的将家具搬到外面。如果实在拿不掉，就把它盖上吧。可以使用屏风或者帘子来划分空间，避免空间混乱。

6、一旦你把不必要的东西搬出去，就把一些精心挑选的有用的东西搬进去。一个大篮子是存放瑜伽垫和其他工具的好地方。

7、如果你喜欢参加网上瑜伽课程，那么最好有一张桌子或支架能够把你的笔记本电脑抬起来，这样方便你观看。你也可以用它放一些瑜伽音乐。

8、自然光是最理想的，但你也可以用合适的灯改变房间的氛围。比如一盏带有雕塑纸灯罩的落地灯，会散发出美妙的光芒。电池供电的蜡烛可以营造氛围而不会造成火灾危险。

9、我们都知道，气味是记忆和情绪的强大触发因素。瑜伽工作室经常能闻到熏香、精油的味道，因此将香味带入你的家庭空间会立即营造出瑜伽室的氛围

10、一层新的油漆色彩会立刻改变你的空间。用鲜艳的色彩来增添气氛，无论是局部还是整面墙，你的房间都会感觉到更干净、更明亮。

11、添加一个小架子或桌子，以突出一些对你很重要的物品，例如照片或植物。你不必拘泥于与瑜伽相关的事物，选择任何能让你精神振奋并集中注意力的东西。

12、植物是一个不错的选择。如果没有足够的光照，就用干草或花

二、瑜伽直播需要哪些设备

1、需要一部能够联网的电脑或者移动设备和一个可以拍摄的摄像头

2、另外，如果想要提高用户体验，还可以配备一个麦克风和一个扬声器或者耳机

3、直播瑜伽需要摄像头来拍摄瑜伽老师的动作和表情，如果想要用户真正体验到瑜伽的氛围，还需要一个高清的摄像头来传递出最真实的画面

4、麦克风可以有效的传递瑜伽老师的话语，扬声器或者耳机可以将瑜伽老师的声音传给用户，提高用户的听觉体验，让用户身心得到更好的放松

5、除了上述设备外，一个充裕的网络带宽也是十分重要的，这是保证直播信号稳定流畅的前提条件

6、当然，如果要丰富直播内容，一些道具、音乐、背景也能进一步提升用户体验

三、用电脑时间长了，应该做一些什么运动比较好

1、一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟

2、二、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。

3、三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟

4、四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。办公室瑜珈坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。