长期对着电脑热敷会怎么样(垫高电脑屏，易患干眼症)

在一家杂志社上班的小胡近期经常感到脖子不舒服。后来，他看到同事们都用书本把电脑显示屏垫高，说这样对颈椎有好处。于是，他也学着把电脑显示屏抬高了30厘米。

过了几个月，小胡觉得不对劲，自己的脖子没见明显好转，眼睛却常常发干、发涩，有时觉得眼睛里有东西，多眨眼也不见改善。后来，他只要对着电脑屏幕看，眼泪就止不住地流下来。他到医院检查，医生发现小胡是典型的干眼症，病因是他长期对着抬高的电脑屏幕所致，加上小胡戴了多年的隐形眼镜，眼睛表面的结构比普通人要脆弱。

现在，很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。但是，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。在近视和长期对着电脑的人群中，50%的人患有干眼症。

垫高电脑屏干眼症找上门

长期使用电脑、手机等电子产品，显示屏会对视力造成伤害。专家指出，对于长期使用电脑、手机等电子产品的人来说，除了检查干眼症外，还要检查眼球表面泪膜破裂时间。人眨眼后，眼球表面会有一层泪膜，正常人的这层泪膜破裂时间在10秒钟以上，低于这个时间都属于不正常。经过检查，小胡的泪膜破裂时间只有3秒钟，说明他的眼球表面上皮细胞脱落严重。

向上看为什么易患干眼症

专家指出，眼球暴露面积小，泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，湿润一下眼睛表面，还可以清洗眼睛表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂时，眼睛就会有异物感，好像有沙子在里面。严重者，会有烧灼、眼睛发痒等症状，还会造成刺激性流泪，甚至视物模糊。

研究表明，长期注视电脑显示屏，自发眨眼次数会明显减少。如人们在说话的时候，眨眼次数是一分钟1516次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只有每分钟5-6次。这意味着，泪液的清除和更新在减少。

专家指出，长时间对着电脑屏幕看，会造成眼睛干燥。如果把电脑屏幕抬高，势必造成眼球暴露在空气中的部分增多，导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。

电脑摆放位置很重要

专家指出，电脑显示屏和书本纸张有很大的不同，电脑显示屏是独立发光体，亮度是其关键特征之一，它与视觉疲劳有关。研究表明，理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光，但会受到外部其他照明光源的影响。

专家建议，在办公室放置电脑显示屏时，不要用显示屏背对着光源。因为，室外光源对人的眼睛刺激大，容易造成视疲劳。但是，也不要把电脑显示屏正对着光源，会在电脑显示屏上产生反光或眩光。

专家指出，要注意电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适症状，如颈部、背部酸痛等。

另外，房间里的强空气流、高温和低湿，都会造成干眼症和眼睛疲劳。专家建议，在干燥的环境里要多喝水，也可以在电脑旁放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟。这样，对眼睛有好处。

如何缓解视疲劳症状

专家建议，人们在使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则，即使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视20秒钟。这样短时间、多频率的休息，可以放松眼睛的调节系统，预防眼睛疲劳。

如果是轻微的干眼症，可以通过一些方法来缓解。比如，在对着电脑屏幕时，有意识地多眨眼睛、经常热敷眼睛、使用人工泪液眼药水等。但要注意，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长时间使用会刺激眼睛，建议使用一次性人工泪液。

另外，一些干眼症患者拿着从国外代购的网红眼药水问医生，是否可以治疗干眼症，专家建议，尽量少用。因为，从国外买的眼药水，里面含有缩瞳、扩瞳的功能，长期使用，会对眼睛产生不良反应。如果眼药水含有激素，短期内效果好，长期使用会引起眼压升高，甚至青光眼。

专家建议，每天对着电脑工作3个小时以上的人群，最好用热毛巾敷眼睑，或者装一杯热水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

作者：胡亮编辑：邓小栗