怎么样才能少玩手机和电脑(手机不离身，工作不离电脑这5种“养眼”食物推荐给你)

手机作为生活中常用的通讯工具，发信息，打电话简单方便，可以快速沟通。当然，智能手机看电影、刷视频、玩游戏、听音乐不在话下，正是手机功能越来越强大，才让不少人依赖。另外，平时工作要用到电脑，长时间使用电脑，眼睛对着屏幕可能会感觉不舒服，要去了解保护眼睛的方式。

手机不离身，工作不离电脑，有这种生活习惯的人眼睛多多少少会功能降低。

长时间对着电子产品，眼睛受到电子产品明亮光线刺激，加上盯着屏幕时间久，眼睛会疲劳，有的人干涩难受而流眼泪，也有的人视力下降，看东西模糊，这些都是眼睛受损的表现，需通过好的方法来调理，逐渐提高眼睛功能。

吃哪些食物可以促进眼睛健康？

1、胡萝卜

想要保护眼睛的人可以在生活中适当吃胡萝卜。胡萝卜作为健康蔬菜代表，里面含有类胡萝卜素，维生素A，这些物质提供可以促进眼睛健康，达到缓解疲劳，预防眼部疾病的目的。

如果长时间营养缺乏，饮食不恰当，加上有错误的用眼行为，可能视力会变差。

2、蓝莓

平时可以适当吃蓝莓，蓝莓有缓解眼睛疲劳的功效，因为其含有的蓝莓素、维生素C、维生素E丰富，还能获取花青素，具备良好抗氧化功效，可以延缓衰老外对抗眼睛疲劳，对人的视力提高有帮助。

花青素主要存在于紫色，偏黑色的蔬菜和水果中，蓝莓含量丰富，建议经常用眼的人多吃。

3、紫薯

在保护眼睛时不妨多吃紫薯，紫薯是公认的健康食物，属于粗粮的一种，不仅饱腹感强，且提供的营养物质全面，能获取花青素、维生素、膳食纤维、多种矿物质。

在吃紫薯后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能保护眼睛，因为其含有的抗氧化物质可以调节眼睛功能，缓解眼睛干涩，疲劳症状。

4、菠菜

经常疲劳用眼不妨多吃菠菜，菠菜含有的膳食纤维丰富，除了改善便秘，给肠道提供动力，菠菜还有一定补血功效。

另外，菠菜含有的叶黄素，玉米黄素丰富，每100克的菠菜含有1300微克的玉米黄素和叶黄素，这些物质提供可以保护人的眼睛视网膜以及黄斑区，从而达到预防眼部疾病的目的。

5、深海鱼

平时可以适当吃深海鱼，深海鱼肉多吃除了提供优质蛋白质，增强免疫力，提高器官功能，还能获取不饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸除了降低血清胆固醇，甘油三酯水平，避免血液粘稠让血管堵塞，还能维持眼睛角膜和视网膜正常功能以及完整性，对干眼症，其他眼部疾病都有较好预防效果，其中金枪鱼、三文鱼、鲑鱼都是不错选择。

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