玩电脑时怎么样脖子不疼(白领每天对着电脑工作颈肩痛，这些动作能快速缓解)

白领人群颈肩痛几乎成了“职业病”，痛苦不堪，就诊的朋友很多。产生颈椎相关症状的根本原因是颈椎长时间处于被迫体位，颈椎使人体脊柱的一部分，活动范围大，容易产生问题，好比一个“弹簧”装置，长期的一个姿势就容易慢慢僵化，而变成了一根“棍子”，出现状况也是“顺理成章”了。那么，我们应该彻底缓解颈肩痛呢？

工作时要这么做

纠正不良姿势是改变颈椎劳损最重要的方法。需要长时间盯着电脑工作的白领，颈椎的被迫体位是不容易纠正的。有人提出每隔1小时左右就做下颈椎操，方法倒是不错，但是又有多少人能做到呢？忙绿紧张的工作常常使人忘记了颈椎问题的存在，这是很多朋友存在的共性问题。

这里我给大家出个小主意：电脑旁放瓶水，要大杯的那种，边干活儿，边喝水，既能有效的补水，喝着水多了，自然就想上厕所了，不敢说每小时都去，一上午去两趟没问题的。常上厕所的好处在于颈椎能得到短暂的活动和休息，同时在喝水的时候颈椎自然也会做出后伸的动作，从而无形之中避免了颈椎总是一个姿势。据说每个习惯坚持21天就会形成，快快行动起来吧。

工作外要这么做

忙绿一天的工作，除非迫不得已，尽量不要继续加班工作了。下班后也不要回家倒头大睡，有条件的朋友去游泳，此项运动不仅仅对颈椎有益处，同时对腰椎、痛风等多种疾病也有很好的效果。完事后再冲个热水澡，记得颈椎的部位多用热水冲洗有助于缓解疼痛和疲劳。晚上睡觉的时候，一个健康的枕头必不可少。最后不要忘了颈部需要保暖啊，夏季不要空调直吹，夜间保暖措施要到位。

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