怎么样玩电脑脖子才不疼(长时间玩手机看电脑脖子疼？两个动作帮你解决哦)

长时间的玩手机看电脑，真的很伤害颈椎！特别是好多长时间坐在电脑前工作的白领一族，应该经常会抱怨脖子好疼吧~

其实，长久下去我们不仅会脖子疼，颈椎的样子也会变形哦，说白了就是会变成乌龟脖，超级难看!

下面这张图里脖子向前突出的体型就是乌龟脖!

（图片来自naver）

（也许你现在读这篇文章的姿势就是这样的哦......）

乌龟脖自测

怎么判断自己是不是乌龟脖呢？

（如下图所示）靠墙站直，身体要与墙壁贴紧，然后旋转脸庞，确认一下脸颊和双肩是否碰到墙。

（图片来自naver）

如果只有脸碰到墙的话或者做这套动作太费劲的话，那么你的脖子就很有可能出现问题喽~

矫正方法

虽然可以到正规场所接受矫正，但是费用却很贵，我们不如选择自己在家锻炼的方法哦！

这个方法不仅能起到矫正作用，还能起到预防的作用哈，非常棒！

（图片来自naver）

下面就一起来学习一下吧~

动作一

首先，右脚向前，胳膊向后并且十指相扣，然后，左腿向外折叠，右脚底完全贴在地面上~

（图片来自naver）

为了防止两侧的骨盆变形，请将骨盆向后移，胸部向下移（如图所示）。下移时，请按照肚脐→胸部→额头的顺序，慢慢舒展肩膀~

（图片来自naver）

然后，回到起初站立的姿势，身体上移的时候，请按照额头→胸部→肚脐的顺序。

（图片来自naver）

注意整个动作都要保持手指十指相扣的动作哦~

动作二

这个动作在公司也能做哦，推荐尝试~

首先像下图中一样，右手伸直且右手斜向下45°，左手伸到背后，左手手背贴紧脊椎骨。

（图片来自naver）

然后用左手推自己的脊椎骨，来回5次~（详见动图）

（图片来自naver）

整套动作是不是很简单啊，做完真的很舒服哦，大家赶紧试一下吧~