怎么样玩电脑脖子才不疼(长时间玩手机看电脑脖子疼?两个动作帮你解决哦)
长时间的玩手机看电脑,真的很伤害颈椎!特别是好多长时间坐在电脑前工作的白领一族,应该经常会抱怨脖子好疼吧~
其实,长久下去我们不仅会脖子疼,颈椎的样子也会变形哦,说白了就是会变成乌龟脖,超级难看!
下面这张图里脖子向前突出的体型就是乌龟脖!
(图片来自naver)
(也许你现在读这篇文章的姿势就是这样的哦......)
乌龟脖自测
怎么判断自己是不是乌龟脖呢?
(如下图所示)靠墙站直,身体要与墙壁贴紧,然后旋转脸庞,确认一下脸颊和双肩是否碰到墙。
(图片来自naver)
如果只有脸碰到墙的话或者做这套动作太费劲的话,那么你的脖子就很有可能出现问题喽~
矫正方法
虽然可以到正规场所接受矫正,但是费用却很贵,我们不如选择自己在家锻炼的方法哦!
这个方法不仅能起到矫正作用,还能起到预防的作用哈,非常棒!
(图片来自naver)
下面就一起来学习一下吧~
动作一
首先,右脚向前,胳膊向后并且十指相扣,然后,左腿向外折叠,右脚底完全贴在地面上~
(图片来自naver)
为了防止两侧的骨盆变形,请将骨盆向后移,胸部向下移(如图所示)。下移时,请按照肚脐→胸部→额头的顺序,慢慢舒展肩膀~
(图片来自naver)
然后,回到起初站立的姿势,身体上移的时候,请按照额头→胸部→肚脐的顺序。
(图片来自naver)
注意整个动作都要保持手指十指相扣的动作哦~
动作二
这个动作在公司也能做哦,推荐尝试~
首先像下图中一样,右手伸直且右手斜向下45°,左手伸到背后,左手手背贴紧脊椎骨。
(图片来自naver)
然后用左手推自己的脊椎骨,来回5次~(详见动图)
(图片来自naver)
整套动作是不是很简单啊,做完真的很舒服哦,大家赶紧试一下吧~