怎么样能少看手机电脑(每天对着电脑手机，要怎么保护眼睛？)

对于当代人来说，手机早已成为了身体中的一部分。

听歌聊天打游戏就不说了，有些人哪怕是走路睡觉上厕所，都不愿意和手机分开一秒。甚至有些人，每当发现手机电量低于50%或者距离自己超过5米时，就会产生焦虑。

手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼。大家应该都有这样的体验，每天长时间用手机、等电子产品后，眼睛容易疲劳、不舒服，严重的可能还会引发眼睛疾病。

今天是6月6日全国爱眼日，

保护眼睛很重要，

几个保护眼睛，

缓解眼疲劳的方法，赶快来瞧瞧~

?注意“距离”，让眼睛休息片刻

简单来说，能看电视，就尽量少看电脑；能看电脑，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

还应注意：眼睛和显示器的距离不少于50cm；视线高于屏幕中心15～20cm左右；调整字体大小，不眯眼就能看清；调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

?玩手机不关灯，关灯不玩手机

很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，但黑暗的环境更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。

?空气湿度不够，加湿器来凑

虽然夏天的命是空调给的，但空调会让环境变干，泪液挥发变快。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。

?均衡营养，适度运动

日常饮食中应保持均衡营养，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。

保持良好的生活习惯，适度运动和充足的睡眠很重要。

?合理配戴隐形眼镜

隐形眼镜会部分阻碍眼睛与外界空气的接触，所以，戴一整天隐形眼镜之后，眼睛很容易产生干到窒息。

建议选择硅水凝胶材质、透氧量高、含水量40%～60%的短周期隐形眼镜，最好是日抛。同时，佩戴时间最好不要超过8小时。

?湿敷眨眼，缓解干涩

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。将60℃左右热毛巾放在闭着的眼睛上，促进眼部血液循环，减少干眼等不适的发生。

使用手机、电脑时，尽量提醒自己每分钟眨眼10次以上，并且要完全闭上再睁开。以促进泪液分泌，泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。

?不长期使用眼药水

任何一类眼药水都应安规定的频率治疗时间使用，过度使用可能导致不良反应。如果长期使用激素类眼药水，可能会导致青光眼、白内障等疾病的发生，还可能继发严重的眼部感染，包括角膜的真菌感染等。

?定期检查眼睛度数情况戴眼镜的朋友，有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。通常建议一副眼镜，最好2年更换一次。

初存提醒：眼睛是心灵的窗口，保护眼睛很重要，爱眼护眼，从我，从你，从现在做起！