每天用电脑怎么样缓解(天天看电子屏幕眼睛很疲劳？不想患上眼病，用这4种方法来缓解)

随着社会的发展，电子产品已经深入千家万户，很多人在生活当中已经离不开电子产品了。手机、电脑等电子产品，在给人带来便利的同时，也带来很多健康风险。长期看电子产品的屏幕，眼睛特别容易疲劳，经常出现干涩、痒痛的症状。有4种方法可以帮助大家缓解眼睛疲劳，快来了解一下。

哪些方法可以缓解眼睛疲劳？

1、控制使用电子产品的时间

有的时候人们需要用电子产品来办公，有的时候则是单纯用电子产品来娱乐。生活中有很多方法可以让大家得以放松，不要沉迷于手机和电脑。电子屏幕是很亮的，长期看电子屏幕不仅会让眼睛疲劳，而且还会影响人的视力，让视力下降。想要缓解眼睛疲劳，就要控制使用电子产品的时间，无聊了可以去约好朋友出门逛街，也可以看看书，在书中的世界遨游。

2、改善环境

在昏暗的环境下看电子产品或者看书，会让眼睛感到疲劳酸涩，想要缓解疲劳就要改善工作和生活环境。首先，白天尽量借助自然光线，不要在没有窗子的环境下工作或者学习，一直在灯下用眼，眼睛很容易疲劳。第二，要注意空气湿度，如果所处的环境非常干燥，眼睛也容易干燥，就会变得干涩，甚至发痒，可以在室内养上一些绿植，或者使用加湿器，空气湿润了，眼睛会变得很舒服。还要购买符合人体力学的桌椅，坐姿要端正，眼睛和书本以及电子屏幕的距离，要符合规范。

3、多吃对眼睛好的食物

想要缓解眼睛疲劳，在饮食上入手是必不可少的。要注意补充维生素A、维生素C、胡萝卜素和钙，对眼睛好。维生素A可以构成视网膜表面的感光物质，补充维生素A会让眼睛更健康，动物内脏、黑豆、胡萝卜就是富含维生素A的食物。维生素C可以减弱紫外线和氧气对晶状体的伤害，新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。想要眼睛好还要多补钙，能够消除眼部肌肉紧张，让眼睛得以放松，不至于过于疲劳，牛奶、鱼、豆制品就是很好的来源。

4、正确使用眼药水

如果眼睛不舒服非常的疲劳，可以滴眼药水来缓解。但是不能盲目的滴眼药水，不同种类的眼药水有不同的功能。要先去医院找医生，做一下检查，如果是单纯的眼睛疲劳，可以用玻璃酸钠眼药水、托吡卡胺眼药水和施图伦眼药水。具体选择什么样的眼药水，要听从医生的指导和建议，不要盲目的购买。千万别乱用眼药水，不仅不会缓解眼睛疲劳，还会产生新的损害。

眼睛疲劳是需要重视的问题，如果放任眼睛疲劳不去缓解，就会患上干眼症等眼部疾病。眼睛是心灵的窗户，人们探索这个世界都是靠眼睛进行的。眼睛不舒服要重视起来，以上这4种方法是缓解眼睛疲劳的常用方法，眼睛舒服了，生活才会越发美好。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载