电脑整理房间怎么样(心理学家：为什么清洁和整理我们的家会让人感觉如此放松？)

尤其是当你有很多事情要做的时候，小小的家务可以让人放松。为什么愉快的分心会让人感觉异常好？

整理你的办公桌、给植物浇水或叠衣服——这些家务活都不是享乐主义的高度。然而，我经常发现自己在小的重复性任务中寻求乐趣和安慰。

如果我正在等待一个重要的电话，我将不可避免地重新整理我的唱片收藏或清理我办公室周围的文件——有时这是我一整天感到最放松的时候。

感知控制

当我们感到焦虑时，一种无助感会加剧生理压力反应，增加皮质醇等激素水平。从长远来看，无助感甚至会损害免疫系统的功能。

理想情况下，我们会直接处理令人不安的情况本身。但研究表明，我们可以从对困扰我们的情况影响不大的活动中获得控制感。

伦敦国王学院精神病学、心理学和神经科学研究所的心理学家StaceyBedwell说：“只要我们相信或感觉我们有控制权，它不一定必须与实际控制相一致。”她说，仅仅能够改变我们的环境就可以创造一种有益的代理感——这可以解释为什么清洁和整理我们的家会让人感觉如此治疗。

一些最有趣的证据来自对老年人的研究。想想哈佛大学艾伦·兰格教授和耶鲁大学朱迪思·罗丹教授的经典论文吧。该研究在疗养院进行，参与者被分为两组。第一个被允许将自己的房间变成自己的房间：他们被允许随意布置家具，并获得了一种他们必须照顾自己的植物。同时，第二组被告知工作人员可以处理所有事情。他们甚至不必给植物浇水。在接下来的18个月里，被鼓励为自己的房间负责的居民身体健康状况更好，死亡的可能性更小。

整洁的房间，专注的心灵

您可能会发现更整洁的环境本身就是一种安慰。

正如密歇根大学心理学家EthanKross在他的《Chatter：我们头脑中的声音以及如何驾驭它》一书中所写：我们思考和感受。”他写道，如果我们在外面看到秩序，这有助于我们在里面感觉不那么混乱。“[它]令人欣慰，因为它让生活更容易导航和更可预测。”

Bedwell指出，这在你的专注能力上可能很明显。“如果你坐在厨房餐桌前，笔记本电脑被杂物包围，那么你的大脑必须不断地处理大量视觉刺激，同时你还要努力专注于手头的任务，”她说。“消除视觉上的混乱，你可以更轻松地集中注意力。”

脑成像研究支持这一观点。一般来说，当你增加场景中分散注意力的物体的数量时，你会看到更大的大脑活动——每个物体都在争夺我们的注意力。这可能会导致您的大脑疲倦，从而难以长时间集中注意力。

重要的是，您不必为了防止这种情况发生而必须消除杂乱——只需重新排列即可。将物体分组——例如按颜色——可能会为大脑提供更明显的线索来驾驭混乱。这减少了一些神经混乱——并可能因此提高我们的注意力。

愉快的联想

通过减少焦虑、缓解压力反应、增加注意力和触发内啡肽的释放，难怪我们中的许多人在面临不确定性时会立即做家务。

像所有活动一样，这些好处的程度将受到您的个人品味以及与任务相关联的关联的影响。例如，我们知道，跑步等运动的效果可以通过人们的心态来调节；那些希望事后头脑清醒的人最有可能带着清醒的头脑回家。整理、清洁、分类和整理也不例外。