久坐看电脑拉伸会怎么样 坐久了腰疼怎么拉伸
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一、走路完需要拉伸吗
需要的，拉伸的主要作用就是放松腿部肌肉，如果走路很多，拉伸一下可以帮助腿恢复过来，放松不容易腿酸软，所以做拉伸有用。
二、拉伸完可以坐下吗
1、跑完步后进行适当二十分钟拉伸之后是可以坐下的，注意这个过程是缓慢点进行，也能更好地保护膝关节
2、运动完后15至20分钟左右可以坐下休息。一般在运动完后，如果立即休息，会影响肌肉内乳酸排泄，从而引起疼痛、酸胀等现象。建议在活动后做关节、韧带、肌肉拉伸动作，彻底放松肌肉组织，降低肌肉内压力，以加快乳酸排泄，恢复肌肉组织的正常活动
三、汽车座椅硌腿怎么办
如果汽车座椅硌腿，首先可以调整座椅的位置，尽量使腿部舒适。如果问题仍然存在，可以尝试使用坐垫或靠垫来缓解不适感。另外，合适的服装也是关键，穿着宽松舒适的裤子或裙子可以减少腿部的压迫感。最重要的是定期休息，进行腿部活动，如拉伸或走动，以减轻长时间坐着带来的不适。
四、坐着抱膝盖有什么好处
2.因为坐着抱膝盖可以帮助缓解身体的疲劳和压力，促进血液循环，同时还可以锻炼腰部和腿部的肌肉，对身体健康有益。
3.此外，坐着抱膝盖还可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，有助于提高工作和学习效率。
但需要注意的是，长时间保持同一姿势可能会对身体造成负面影响，因此需要适当休息和活动身体。
五、久坐后适合做的运动
1、跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；
2、跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；
3、推墙拉小腿：用力推墙，身体重心放在左腿上；
4、抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。
六、一天拉伸多久最好
1、平时缺乏锻炼的人，从拉伸训练入手，是最适合的。拉伸训练强度低，可以根据自己身体的适应度，选择合适的拉伸动作。而坚持一段时间后，你会发现动作的完成度越来越越高，越来越得心应手了
2、每个动作进行5-10秒，坚持3-4组。每次只需10分钟，早晚一次，让你感受到拉伸训练的好处
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