怎么样学电脑看书不累眼(常用电脑，眼疲劳？护眼小技巧请查收)
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考虑到自己从小学习绘画，而且一直喜欢设计。张丽丽就在工作之余自学了设计，计划以后当一名产品设计师。
长时间对着电脑，张丽丽发现自己开始出现视疲劳，甚至偶尔看人都是重影。
作为当代年轻人，大家使用手机、电脑的频率都不低，想必也会出现视疲劳。
如何才能让我们的眼睛不那么累呢，现在就把一些护眼小技巧分享给大家！
一、为什么会出现视疲劳
当患者出现眼及眼眶周围疼痛、看东西模糊、眼睛干涩、流泪甚至出现头痛、晕眩等症状，就是已经患上了视疲劳。
那么导致视疲劳的原因又有哪些呢？
1.自身因素
引起视疲劳常见的原因就是源于眼睛本身，眼睛屈光不正、近视、远视、散光，都容易出现视疲劳。
近、远视需要配戴合适度数的眼镜，如果眼镜的度数不够时，也会容易出现视疲劳症状。
2.环境因素
众所周知，眼睛因为有光才能够视物。
当眼睛所处的环境光线不足或者过强，再者眼睛处于光线分布不均或闪烁不定、有反光或者眩光的环境时，就会出现视疲劳。
二、长期视疲劳带来的影响
1.造成近视眼
视疲劳主要就是因为长期过度用眼造成的。
用眼过度不仅使眼肌收缩出现痉挛，而且晶状体的厚度也会增加，同时屈光力增强。
简单来说，就是容易引起近视，导致患者出现视物不清，看东西模糊。
2.眼睛不舒服
让眼睛总是工作，眼睛就会发出抗议，乃至生病。
长期处于视疲劳状态，最先发出的信号就是眼压升高，如果不及时纠正，还可能会对眼睛造成不可逆的损伤。
最常见的损伤表现为视力下降，眼球胀痛、视力受损、甚至视神经不可逆损伤等，所以一定要保护好我们的眼睛，避免过度用眼。
三、护眼小技巧
1.多多眨眼
眼睛在眨眼的过程中，不仅短暂的得到了休息，也相当于对眼球做清洁。
每天多眨眼，对眼睛很有好处。每天保持头在固定不动的前提下，让眼球做绕圈运动，这样不仅锻炼了眼睛，也是一种对眼睛的保护。
2.多吃高钙、含有维生素A的食物
眼睛的生长发育离不开营养物质，眼睛又是很脆弱的存在，所以在日常生活中，多吃一些对眼睛好的食物就很有必要。
多吃含有维生素A和胡萝卜素的食物，就可以有效的预防近视。
经研究发现，青少年中近视者的血钙、血色素普遍偏低，所以应该多吃含有高钙的牛奶、蛋白质、维生素类食物。
3.控制多糖的摄入
甜品受到大多数人的喜欢，但是多糖除了会使我们变胖。
脸上容易长痘痘，还会容易使血液中产生大量酸，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，从而引发近视。
4.控制好用眼距离
当用电脑时稍加注意我们的坐姿，尽量不要弯腰驼背，
尤其是趴着玩手机，极容易造成眼肌过度紧张，进而造成近视。看电脑或者看书等，保持眼睛与电脑之间的距离。
5.良好的生活习惯
睡眠不足身体就容易疲劳，更容易造成假性近视，时间久了就会发展成真的近视。
所以一定要好好睡觉，保证充足的失眠时间。
经常眺望远方，多看一些绿色的树木，也能够使眼睛得到放松，不失为一种预防近视的好办法。
走进自然多接触青山绿水，心情好，也对眼睛更有益处。
6.眼保健操不可少
上学时候总是要求我们做眼保健操，但是还记得步骤的人却寥寥无几，现在教大家一个更简单的小技巧，一起来放松下我们的眼睛吧。
当眼睛感到疲惫时，将手臂伸直放在眼前，目光直视掌心几秒钟。
放下双手，然后看向远方几秒钟，反复几次，就可以有效的减轻眼睛的压力，是疲劳得到缓解。
总结
眼睛是心灵的窗口，我们的记忆80%都是靠眼睛来获取的，所以眼睛对大家来说特别重要。
信息发达的当代，出现视疲劳已经成为常态，怎样保护我们的眼睛就成了一件重要的事。
除了告诫自己没事少玩手机、电脑，其实还有很多小技巧。
累了多眨眨眼，伸伸懒腰的同时多眺望下远方、多吃一些对眼睛好的食物，好好休息都是保护眼睛的好办法。
最后祝我们都用一双健康明亮的眼睛吧！
好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。