电脑怎么样减肥早餐吃掉秤(我的健康减脂餐日记六，节食不是重点，重点是自律坚持好习惯)

关于减肥大家都各有高招各显神通，而大多数人开始减肥的时候，都是选择节食，或者是开始锻炼，确实，运动也是最为有效健康减肥的锻炼方式之一，但是一旦终止锻炼就会反弹。还有人会喝减肥茶什么的，结果是把身体喝坏了肠胃喝出了病。还有人干脆不吃主食，结果更糟糕……

在减肥这条慢慢长路上，我觉得改掉几个坏习惯是关键，在我们开始进行减肥的时候，最好能自律，首先是养成良好的生活习惯，这才是健康减肥成功的第一步。所以养成并保持好良好的生活习惯是重点。

良好的生活习惯就是要丢掉以前的坏习惯，坏习惯才是你肥胖的真正元凶，而不是节食，更不是喝减肥茶。

导致肥胖一般有这样几个坏习惯：

1、常吃夜宵，晚上餐上加餐，不但增肥还会导致各种疾病。

2、习惯长时间坐着一动不动，活动太少了，没时间锻炼可以理解，但是你也得站起来走动走动，别总想是跟坐月子似的，趴在手机和电脑上抱窝。

3、习惯喝饮料，减肥前最好先把喝饮料的习惯改成喝水，养成喝白开水的好习惯，白开水才是最好的纯天然饮料。

4、常吃油炸烧烤食物，不但增肥还对身体有害无利。实在管不住嘴，就把常吃油炸烧烤食物改成偶尔吃一下过嘴瘾。

【第六天健康减肥早餐】

今天早上起来喝了一杯温开水，就忙着去做早餐了，所以忘记称重量了，不用担心，不会增重，只会持平或微减。吃完早饭一定记得称了。

早餐：一份坚果汤，一份中式三明治，三明治包含藜麦、蒸蛋、番茄、西蓝花。这营养搭配谁能提出不同意见？或是提出更好的搭配方式？高手在民间，欢迎畅所欲言。不过，别说搭配喝牛奶，我喝不成牛奶，乳糖不耐受。

吃完早餐后我秤了体重，43.05公斤，见下图实测值。

【第六天健康减肥午餐】

一份蒸米饭：大米+小米，一份蒸鸡丁，一份蒸土豆片，一份大烩菜：2朵香菇、一把青豌豆、一块冬瓜，几片金丝白菜、少许魔芋粉丝。

1、蒸锅水烧开，把鸡丁、米饭、土豆片放入，盖上锅盖，蒸15分钟。

2、白菜洗干净，用另一个灶火烧水，水开后放放入白菜炒50秒，捞出后快速用凉水过一下，随意切一下。

3、冬瓜去皮切一下，随意切，哈，切成你看着顺眼的样子就成。

4、香菇切条。魔芋粉丝洗一下，开水烫一会，再用凉水泡上。

5、从冰箱取一把冻青豌豆，炒锅里倒入开水，放入青豌豆、香菇、冬瓜，中火炖约6分钟。

6、等差不多炖的有6分钟了，放入白菜和魔芋粉丝，再炖6分钟左右。

6、看见菜里的水分还剩有一点点的时候，把火关到最小，放入一勺辣椒酱，倒点玉米油，放点盐、生抽，翻拌匀后关火。

开饭了，吃饭了。

吃完午餐后我秤了体重，43.60公斤，见下图实测值。

【第六天健康减肥晚餐】

一个素馅包，一份蒸梨。加热了两个素馅包，只吃了一个，然后喝温开水，我喝喝喝，多喝温开水。