长期对着电脑颈椎会怎么样(长时间对着电脑，导致颈椎酸痛？学这3个动作就可改善那些小毛病)

不少健身的人都是有正经时长、且一般都是等于或者超过八小时的工作，而且他们往往都是需要长时间面对着电脑，长时间日积月累下来，往往身体都积累了或多或少的小毛病。最常见的就是脊椎酸痛，这也是现代人常见的都市病。

除了正儿八经的上班族，还有日夜奋战的游戏党，而且游戏党不少人都还是学生，白天伏案读书写作，晚上还要对着电脑和好友开黑。当然不仅仅限于电脑，随着手机日益普及，越来越多人的人也是成为了低头族。无论是日常重大节假日，还是平时上下学，随处可见大多数人都低头玩手机。

所以这也是为什么小龙虾是最合适的社交聚会食物，因为大家往往吃小龙虾需要双手来吃，没有时间去玩手机，这也是能让大家有空下来，安心的交谈。不懂这情况，算不算是时代的悲哀。

低头玩手机，往往会造成前胸后背的肌肉紧张和松弛，由于不对称，一遍肌肉紧张，而另一边则是长期拉伸松弛，长久下去，很容易造成脊柱脊椎不正常弯曲，这也就是造成我们含胸、颈椎酸痛、驼背的主要原因。

知道了形成的原因，那么我们就可以知道如何改善我们的体形了，同时如果你想要彻底告别颈椎酸痛，健康有效还不反弹、不吃药，那么就赶紧来学这些动作吧。

第一个动作：器械拉力器高拉

调整滑轮和肩膀同高，双手保持角度不变，各自抓握手柄，面朝器械站着，身体保持直立或者坐姿，可以略微后倾，锻炼时候保持脊柱中立位，顶峰收缩时，可以稍作停留，感受斜方肌被拉伸刺激。

第二个动作：高位拉力器下压

和第一个动作类似，双手角度始终保持角度不变，不同的是，将滑轮调整高于肩膀，身体前倾，将拉力器下压到腹前。锻炼时候保持脊柱中立位，身体可以略微前倾，上一个动作是锻炼背部的斜方肌，此动作主要是锻炼我们的斜方肌和背阔肌。

第三个动作：直臂硬拉

锻炼时候保持脊柱中立位，手臂幅度保持直立，肩关节锁死，将拉力器直拉起来即可。