电脑前怎么样防止眼睛疲劳(久坐电脑前如何保护眼睛 中医教你这样做)

现在很多白领每天都要都要长时间对着电脑，长时间对着电脑不仅对自己的皮肤不好，而且还会伤害自己的眼睛。有些人因为长时间对着眼睛，导致近视等眼科问题纠缠上自己。那么，久坐电脑前如何保护眼睛呢？常见的保护眼睛的方法有热敷眼睛或绕着眼球按摩，还可以通过眺望远景等方法缓解眼部的不适。

电脑族护眼的小窍门

1、热敷眼睛或绕着眼球按摩。长时间对着电脑，眼睛出现酸涩等不适的症状，是在所难免的。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。

2、勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。在平时护理眼睛的时候，需要适当的注意，不要让眼睛长时间被强烈的光线照射。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。

3、按摩、揉按眼保健穴。为了自己眼部的健康，需要采取按摩的方法缓解。眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。

4、眺远景。缓解眼睛不适的方法有很多，其中眺远景的方法很管用。可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。

电脑族护眼吃什么好

1、绿茶。电脑族在平时可以养成多喝绿茶的习惯，对身体健康好对眼睛也好。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力（压力食品）的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠（睡眠食品）。

2、枸杞茶。在保养眼睛的时候，还可以适当的喝一点枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素（维生素食品）C、钙（钙食品）、铁（铁食品），具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄（葡萄食品）干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

3、绿色蔬菜。在个人的饮食上，应该养成多吃新鲜果蔬的习惯。新鲜蔬菜是体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

4、海带。长时间对着电脑，对身体辐射大，吃一点海带是很不错的。海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入*的放射性物质从肠道排出。

电脑族在平时也需要适当的注意自己的坐姿，距离电脑需要有适当的距离，以避免临床症状加重。在个人的饮食上，应该有针对性的吃一些具有护眼作用的食物，比如绿茶、枸杞茶、绿色蔬菜、海带和猪血等。使用电脑的时候，尽量避免长时间盯着电脑屏幕。