电脑上怎么样使左脚改方向(电脑眼族有问题，这三招来助力)

健身气功运动处方系列（二）

文/房辉

“电脑眼”即“干眼症”，是由于长期进行电脑操作导致的眼睛疲劳。表现为看电脑或电视稍久，出现眼睛发胀、发干，严重时还会出现视线模糊、头晕眼花，眼睛疼痛等症状。尤其是IT工程师、办公文员、银行职员等人由于工作需要，很容易造成眼睛疲劳。

今天向大家推荐的就是有助于防治电脑眼，简单易学，省时省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

1易筋经·出爪亮翅势

准备动作时两脚开立，立掌收于胸前，掌心相对，目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩，两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌，掌心向前，怒目而视，动作稍停。重复3-5次。

2易筋经·青龙探爪势

准备动作时左脚开步，双手握固于腰间。右臂体侧直起，右拳变掌，掌心向上，目视右手。随即变“龙爪”，右臂屈肘，指尖向左，经下颌向体左水平伸出，身体左转90°，眼随手走。接下来右爪变掌，收至左肩侧，同时身体左前屈，掌心下按至左脚外侧，距地面一拳停止，目视下方。最后身体带动右手经过左脚沿弧线到右脚外侧，呈握固。完成后上身抬起，右拳收回腰间，还原预备式。一左一右为一遍，重复3-5遍。

3易筋经·摘星换斗势

准备动作时左脚开步，两臂侧平举，掌心向下。接下来两腿微屈膝，上体左转，左手摆至贴于命门，右手摆至左髋关节外侧。然后双膝直立，身体转正，右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方，掌心向下，眼随右手走，目视右掌心，动作稍停。

一左一右为一遍，重复2-3遍。

“出爪”时注意速度与力度的平衡，在挺身的同时“怒目”，这里的“怒”不是愤怒，而是气势、精神的意思，这能够有效调节眼部神经与肌肉运动，改善血液循环，起到保健作用。“探爪”动作要求目光专注，眼随手走，形神合一。中医理论告诉我们“肝开窍于目”，此动作通过转身、探身及俯身能够促进肝肾功能，达到疏肝理气、调畅情志的作用。

注意事项：

1练习时周身松静自然，动作柔和缓慢，呼吸均匀徐缓。

2练习过程形神合一，不可目光散乱。