看电脑玩手机眼睛怎么样(经常盯着手机、电脑，到底该如何护眼？)

“啊，眼睛好酸”，你身边有多少人都曾对着手机、电脑发出这样的感慨，然后又继续看着屏幕。虽然大家都知道，少看电子产品就能缓解眼酸，然而在现代大人办公、孩子学习都需要用到电子产品。

大人孩子手机、电脑离不开，眼睛酸胀怎么办？今天小编就来告诉大家平时上班、学习该如何正确护眼。

做到这几点能减少伤害

1、打开灯

如果一定要看屏幕，一定不要躲在漆黑一片的房间里看！

玩手机本身眼睛就会遭受蓝光的辐射，对眼睛有不好的影响。当关灯后在，黑暗的环境下，手机的光亮就会比较明显，更容易导致视神经兴奋，从而使眼睛过度疲劳，造成视力的下降。另外，长时间在暗处盯着手机看，眼睛还容易充血，出现眼干、眼胀等症状。

因此，我们看手机和平板电脑时，即使关闭大灯了，最好打开一盏小背景灯，如小夜灯、小壁灯等，减少亮光对双眼的刺激。

2、多眨眼

眼睛长时间盯着屏幕，大家经常会因过于专注而忘记眨眼。

人眼需要通过眨眼来使泪液均匀分散在角膜上，长期不眨眼，不仅会让泪膜减少，还会让泪液挥发更旺盛，使眼睛干上加干。如果长期不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

想要减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次及以上。

3、记住20:20:20原则

20:20:20原则其实是一个非常简单好记的用眼原则。近距离用眼20分钟后，记得抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒以上。远眺时，可以多眨眨眼休息。

如果忙起来经常忘记休息，可以定个闹铃提醒下自己。

4、用眼姿势要正确

我们从小就被教育，看书写作业时要做到“一尺一寸一拳”。等到了工作的年龄，我们也要始终保持坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕要略低于视线。

经常使用笔记本电脑的人最好再配一个键盘，避免上半身倾斜，距离屏幕太近。

5、睡前热敷，放松眼睛

睡前用热毛巾热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。

这些护眼小妙招

你get了吗？

别等眼睛不舒服了

近视了不可逆了

才想要开始保护眼睛哦~