电脑怎么样才能清澈显示(眼睛易疲劳、视力下降危害大教你4招，让眼睛清澈又明亮)

现代人的生活，越来越离不开电子屏幕了，上班盯着电脑，闲暇盯着手机，又时常熬夜加班、奔波劳累，眼睛是越来越疲劳了，除了睡觉，一刻都没得休息……

据统计，目前我国视疲劳人数多达1.5亿，近视患者高达3亿，老花眼人数高达4.3亿人。不少研究者称：我国已经进入了全国过度用眼的时代。

更让人担忧的是：不仅仅是上班族、老年人，就连学生党、幼儿都存在不同程度的眼疲劳、近视等问题。

1、40岁后眼部问题更严峻

一旦步入40岁左右，人体的衰老进程会加快，由于眼部肌肤更薄、更敏感，眼睛成了人体最先衰老的部位。随着年龄增长，眼球晶状体会逐渐硬化、增厚，眼部肌肉的调节能力也会随之减退，导致变焦能力降低，看东西就更加模糊不清了……

前段时间，小编一同事每到下午工作时，眼睛总有异物感，还止不住的酸胀，晚上要是加会班或多玩会游戏，眼睛像是被蒙了一层雾，看东西都雾蒙蒙的。

去医院就诊后，医生的话才让他意识到这有多严重：长时间用眼过度，不但容易干涩酸痛、看东西模糊，还可能造成不可逆的损伤。

2、用眼过度非小事，严重时可致盲

当你出现眼睛酸胀、干涩、红血丝时，已经是眼疲劳的信号了。若不及时调理，还会相继出现怕光、流泪、刺痛、模糊等症状，时间久了，伤害慢慢积累，高度近视、青光眼、白内障等疾病都可能接踵而来，那时候失去的或许不仅仅是几十万元的高额花费，还可能是余生失去光明与色彩，这是多么悲哀的事啊……

不论是老人小孩，爱眼、护眼刻不容缓~

3、血液循环受阻，经络不通，让眼健康陷入恶性循环

正常情况下，眼睛有自我清除疲劳的机制，丰富的血液会带来充沛的养分，带走代谢废物。

但由于平时用眼时间长、刺激大，又缺乏睡眠休息，难免会出现血管收缩、眼周肌肉紧张，代谢物排不出去，血流又减缓，就易造成血液循环受阻，经络不通，此时，眼睛酸胀、红血丝等一系列症状自然就来了。

那么对待眼睛健康问题，怎么样的做法才是正确的呢？有几点建议可以跟大家分享一下：

1、树立及早保护眼睛的意识

不要觉得眼睛健康问题可以拖着不去防护，定期检查眼睛的各种问题，不要多度用眼。定期学习护眼知识，了解近视形成的原理与原因，提高护眼意识。

2、注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

3、注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操

别小看这么几分钟的保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳

4、注重营养护眼，补充眼部营养

维生素c

眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C具有有很好的抗氧化作用，有利于保护眼睛。

如果眼睛缺乏维生素C，将会加大患白内障的可能性。而我们适时补充维生素C，有利于避免自由基对眼睛的伤害。（自由基：机体氧化反应中产生的有害化合物,具有强氧化性,可损害机体的组织和细胞,进而引起慢性疾病及衰老效应。）