电脑怎么样才能不自动更改时区(6种克服时差的简单方法)

大多数工作不需要在凌晨1点参加会议、在凌晨2点做演讲或在凌晨3点拨电话会议。

但是，穿越时区的商务旅行者通常必须在半夜完成这些任务。对于环球旅行的专业人士来说，这是一个残酷的事实，他们在上班前甚至连一整天的时间都没有。

幸运的是，有一些方法可以对抗伴随着时差的大脑雾状疲劳，这样无论你到哪里旅行，你都能有效地工作。

提前计划

美国弗吉尼亚州立大学睡眠基金会的环境学者、弗吉尼亚州立大学心理学助理教授NatalieD.Dautovich博士说：“如果可以，计划在旅行前几天起床，早睡几天，然后再进行一次西行。”

设定时区

Dautovich建议，对于短途旅行，如果可能的话，可以考虑遵守通常的家庭睡眠计划。对于持续三天或更长时间的旅行，请在开始时将手表、计算机、Kindle、平板电脑或其他电子设备设置到目的地时间。”这将成为时间变化的有力线索，”多托维奇说。

寻找阳光

旅行很累。最好的重置方法是在睡前到达目的地。这样，不管你在什么时候，你肯定是在睡觉的时候。”多托维奇建议，尽量在傍晚到达，并保持清醒，直到当地时间晚上10点。

一旦到了白天，“优化你的光照以帮助调整你的生物钟，”她建议。如果是东行，在清晨寻找明亮的光线，晚上避开明亮的光线。她补充说，当你往西走的时候，晚上要采光，早上要避光。

早日锻炼

你的日常锻炼有助于缓解过渡期。如果你的身体认为是半夜你醒来的时候，那就不要训练它。战胜疲劳，在阳光下进行晨跑，开始身体对新时区的调整。只是不要在一天中锻炼得太晚，这会使睡觉时很难入睡。

不要喝这些饮料

是的，这感觉有点违反直觉：咖啡、茶和苏打水可能会让你保持清醒，但它们也会使你脱水，使你在需要的时候难以入睡。完全避免咖啡因的摄入，从长远来看你就不会那么累了。

至于酒精？一个睡帽似乎可以帮助你入睡（因此得名），但酒精会脱水。脱水是造成喷气式腿的主要原因。在你适应新的时区之前，选择传统的好水。

明智地包装

很多时候，时差的影响会导致旅客在凌晨2点或3点醒来，准备开始新的一天。用舒适的耳塞和眼罩遮住酒店的噪音和灯光，这样你就可以避免那些不必要的清晨。