电脑健身器怎么样(运动床垫访谈与测评：运动的人有必要买专用床垫吗？)

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古人说，欲善其事，必利其器。跑步用专业跑鞋和心率表，可以提高效率和舒适性；游泳穿专业泳装泳帽泳镜，才能发挥自如，这已经是许多人的共识。那么，运动爱好者，是不是也该配备专业床垫呢？如果这个问题你在两年前问，我只能给出含糊的回答，但现在，答案是肯定的——面向广大运动爱好者的运动床垫已在2021年3月正式上市，由“慕思”出品，型号MZZ1-038。

作为一种全新的床垫类别，“运动床垫”被大家接受可能还需要一段时间。即便作为专业测评人，起初我对运动床垫也有各种各样的疑问，因此除了多次多人测试，我们还做了相关人物采访，给大家分享其中三位的想法和心得，看看他们对睡眠是怎么样理解的。

对睡眠和床垫，他们要求很高

琨书：职业音乐人，资深跑者，运动床垫使用者

Q1：跑步有几年了呢？每年累计跑量有多少？

A1：我跑龄5年，前几年都是在放羊，最近两年才开始增加跑量。大部分像我这样的中级跑者，每周跑2到3次，每年跑量500-1000公里。当然每年秋冬马拉松备赛期间跑量会上到200公里左右。

Q2：跑步一次，多久才能恢复最佳身体状态呢？

A2：我大概两三天经历一个运动恢复周期；并且长期处于运动劳损-恢复-再运动的过程，身体频繁在这两种状态下切换。我是一定要充分恢复才会继续跑步，没有状态的跑步是无效的。因此我对恢复的时间和机会利用的要求就很高，特别是睡眠。

Q3：对床垫有没有特别要求？

A3：床垫不能太软，那种包裹很强的床垫不适合我，很多美国品牌就这种感觉。我要那种支撑和反馈积极的，仿佛“顶回去”的那种感觉，肌肉能积极伸展，跟按摩拉伸的效果类似。

Q4：您是最早一批使用运动床垫的人，当时买它是怎样想的呢？

A4：这个床垫我用了有两个月，总的来说效果还是满意的，有这么一款针对我们这类人群开发的产品，还是很好的。

CC，家具测评网总编，12年瑜伽修习者，舞蹈爱好者

Q1：练瑜伽十几年是什么样的体验呢？多久练一次呢？

A1：瑜伽是大学时培养的爱好，到现在十多年，虽然断断续续，但已经是我生活的一部分了。平时出差多，期间体力消耗挺大的，而且练瑜伽必须在餐后2小时进行，所以只能选择周末练习，一周一次或者两周一次，忙起来也可能一个月才练一次。

Q2：练瑜伽后会不会睡得特别好？

A2：看强度和时间。比如上午练10分钟呼吸冥想，一个半小时瑜伽体式，最后进行10分钟瑜伽放松术，这样晚上会睡得很好。但是，如果很久不运动，又反复做一些强化柔韧脊柱的体式，比如骆驼式、弓式、鱼式，晚上睡觉就容易腰疼，毕竟写作需要长时间久坐面对电脑，我有轻度的肩腰劳损。

Q3：现在用使用哪种床垫？舒适吗？

A3：从小养成的习惯，我喜欢睡硬床垫。但这半年腰部劳损加重，运动后腰部容易酸痛，想好好休息，但床垫减压不够，躺上去根本不能放松，身体整晚僵硬，也是时候换床垫了。

丽丽，广西医科大学一附院主管护师，从业15年

丽丽（右一）下了夜班，买菜做午饭，只睡了一小时，就到了护士例会的时间。

Q1：一天上班几个小时？怎么休息的呢？工作强度大吗？

A1：白班的话，早八点半，晚上六点下班，但到点后常常有事情没处理完，又不方便交接给别的同事，就要再忙一阵，一般七点左右下班。还要做课件给学生上课，写论文，相比身体上的压力，精神压力更大，紧急情况很多。

Q2：现在用什么样的床垫，睡得好吗？

A2：去年买的一张八千多的床垫，不软不硬吧？累的话什么时候都能睡着，但护士的睡觉时间不规律，所以要尽量保证自己的睡眠质量。我喜欢在床垫上加一层垫被，夏天也是。

Q3：是因为怕冷还是别的原因？

A3：怕冷是一个原因，夏天倒也不冷，但如果不垫，心里不踏实，我要把自己团团裹起来。有时候把垫被洗了，懒得铺上去，就会整晚做梦，梦见和各种病人打交道。

Q4：是不是因为床垫不够包裹或者不够贴身？

A4：对对！能裹起来就好了。

和普通人相比，运动大、体力消耗大的人，睡眠情况的确很特别，睡眠问题也集中：要么身体紧张，要么是精神紧张进而身体紧张、疲劳。而运动床垫“适度减压、辅助肌肉拉伸放松”的设定，也正正好针对这些情况。

不过理论归理论，还是要看实测效果。

放松效果测试：及时平复兴奋感，对肌肉反馈积极

在试躺前，我们的测试员已经经历5小时候的测评工作，体力活、脑力活都有，并且特地做了25个波比跳，让身体处在了微微发热的运动后状态。

躺上去的第一感受——凉快，而且是安抚式的凉！胸背到大腿感受最鲜明。

这对于运动后的测试员来说，来得非常及时，身体的燥热和紧绷，几乎在躺上来的一瞬就有缓解。

床垫顺着身体的凹凸轮廓，产生大面积的接触，正躺时，它几乎把臀部全部容纳进去了。舒适的减压很快让人产生睡意，这种感觉，和瑜伽放松术非常相似。

虽说疲劳感的消除，不是一时半会的事，不过对肌肉紧绷或者精神紧张的人，开个好头、第一时间平复下来很关键，否则一整晚都很亢奋。

侧躺时，床垫把肩膀和臀部包裹容纳了一大半，抵消了多余的压迫感，人自然而然形成良性睡姿，少了各种魔性扭曲的姿势，落枕的几率也会降低，避免一觉醒来身体僵硬。

这种包裹感很特别，像这样包裹较大的床垫，多少给人一种深陷其中的感受，而038并没有：在包裹的同时，还伴随着向上平托的力量，所以身体依然是自由的，无束缚感，肌肉能得到积极的舒张。

用瑜伽动作进行测试时，发现床垫面对大小不同的压力时，表现都非常从容↓

↑注意手掌，面对慢慢增大的压力，床垫会舒缓地把手掌往里收，而不是突兀地把人往上顶；而受到腿部这种大压力时，又不会任由你往下坠。

瑜伽“眼镜蛇式”这个体式，原本是舒展腹部和胸腔的训练，通常我们在这么大包裹的日用床垫上练习，由于包裹限制了身体，腹部会感受不到拉伸，但在038床垫上，拉伸舒展效果却很好。可见它在辅助肌肉拉伸方面，的确做了针对性调校，让肌肉充分伸展，这样有助血液循环，加快肌肉中的乳酸分解，酸痛感消除得也更快。

兼容性测试：适应各类身型，照顾到夫妻双方

运动床垫既然围绕运动进行设计，那么问题来了，如果夫妻之间一个运动，一个不爱运动，或者一胖一瘦，能否兼顾？

我们找来不同高矮胖瘦的测试员做了几组测试，看看他们的具体情况。

首先看038床垫的三区支撑能否同时适应高矮不同的两个人：男性测试员身高177cm，女性测试员身高150cm↓

床垫上区对应两人的部位相同，都是肩背位置，这部分的支撑力柔和。

床垫下区支撑的位置略有不同，对男性支撑小腿和大腿的一部分；而对女性部位只支撑小腿到膝盖。

床垫中区，对男性只覆盖到腰部到大腿上半截；而对女性，把腰部和整个大腿都支撑到了。

对一高一矮的两个人，尽管支撑略有差异，但都达到了三区支撑的目的：中区对腰臀增加上托力和包裹度，使身体水平拉直并放下戒备；上下两区舒缓地贴合较轻的肩部和小腿，平复安抚紧绷的肌肉。对于身高差异差的两夫妻，舒适度都能兼顾得到。

再来看看，对不同体重的支撑表现。038面向的是运动爱好者，使用者自身可能体重浮动大，所以兼容不同的体重很重要。

↓左图测试员体重75kg，右图测试员体重45kg。

床垫对两人身体包裹情况高度一致，脊柱笔直自然，减压感舒适。

大体重的人翻身也轻松：床垫提供了活泼的小弹跳帮助翻身，使用有趣，即便对于不运动的另一半，也是张不错的床垫。

总结

运动需不需要选择运动床垫？不少经验丰富的运动者，都会给出肯定答案。运动消耗大、身体疲惫、精神亢奋，睡眠时会变得比常人更加敏感，通过专业床垫来提高睡眠质量，是高效且较低成本的恢复方式。特别是对一些在冲成绩阶段、或者运动减肥的朋友，一张专业运动床垫的意义就更大，除了让每一次运动状态更好，也容易让你坚持下去。