在电脑桌上吃雪糕会怎么样(世界越快，心则慢)

0626早起读书跑步，我的人生三件套

舒舒服服晒太阳

早起：一眼能看见，就能养成好习惯。周末的早晨，虽然没有设置闹钟，但小狗的欢叫声早早就把我唤醒。看到厅子里的沙袋，二话没说，先来两组热热身。

一边打一边嘀咕，我和沙袋的故事也是一件很奇妙的事。之前沙袋故障，配件没到时，看到沙袋压根没有要打的欲望，就算配件迟了一个多星期，也没有什么太多想法。当沙袋完好无缺、一副随时来打的状态时，内心打拳的冲动如火苗般，一点就着。

和小狗说着：“今天周末，晚点出门，先等等。”话音未落，拳头已经重重打在沙袋上。接近10多天没有打圈，挥拳的一刻，那个爽劲，让要加班、要搞课件的复杂心情瞬间欢乐起来。

养成习惯很容易，让自己第一眼看见。比如坐在电脑桌前，不要翘二郎腿，提醒便条上的字超级大“二郎腿，NO”，每次看见它，就赶紧把腿放好。比如不能常吃雪糕，在冰箱上贴个红色贴“雪糕，你吃了几根?”

看到红色提醒，想起冯雪老师《冯雪科学减肥法》里教得一招，把垃圾食物放到红色区域，想吃时脑海里要有一个红色的“×”。想养成打沙袋的习惯，就把沙袋直挺挺摆放在厅子的中央，看它一眼，就打它一顿。想想也挺美的。任何时候，我们都不能随心所欲，不管面对谁，都有可能要带个面具。但见到沙袋，就是一个标准：想打就打。

养成打沙袋的好处特别多，强生健体是第一步，最重要的是打沙袋时的任性。年龄渐长，早已经过了任性的年龄。但面对沙袋，我还是可以每天任性一把。

读书：吴军·阅读与写作50讲，16如何用日记提升写作能力？

学习感受

吴军老师课程中讲到“过滤哪些内容值得写”，我颇有同感。的确，每天发生的事情很多，真正值得记录的事情，一定需要甄选。我常用的办法是图像化模式，运动时在脑海里简单过一下当天发生的事情，罗列几件印象深刻的，跑步结束时就已经决定写哪一件了。有点简单粗暴，但能在回想时，出现在脑海里引起所思所想所悟，就在这几件事情中再盘点一下，甄选出值得写下来的一件事，直接写就好，不会去纠结其他事是否该记录。

吴军老师说得方法也值得借鉴，给自己限定半小时，找到最重要的。结合老师的办法，我重新梳理了自己甄选的方法。

只要有点碎片时间，就马上打开“格志日记”，把正在发生或已经发生，那个当下在脑海里的事情，不假思索记录下来，关键词具体事件+一句话感悟，就足够。等到要进入写作时间，只要打开格志，在当天事情栏目浏览一次，就能快速甄选出要写的那一件事。让自己的选择更快、更简单，从每天写作开始。

跑步：慢跑的30分钟，乐滋滋独享购买新课程的喜悦。

这个夏天，樊登读书的新形式新课程很多，选择困难症的我，果断购买了“张颂文的电影鉴赏课”。

一是因为想在专家指导下，对经典电影有深入了解，揭开电影背后的秘密。二是免费试听的第一节课，因为张颂文的专业解说，对表演多了一点认识，原来面无表情的表演也能被奉为经典。如果没有张老师的介绍，电影《地久天长》我会错过，也不会对电影中几个经典画面和主人公有深刻理解。三是张老师说电影的模样真心吸引，儒雅的样子、好听的声音、暖心的笑容、娓娓道来的专业解说，如果耳朵因为某种声音会跳舞，那听张老师的电影鉴赏课，真能体验耳朵跳舞的欢乐。

并不见得我想成为朋友圈里的电影百事通，我更想走进电影一点点，那么多优秀的人、花了那么长时间、做了那么多宣传、投入了那么多精力，出品一定不会太差，值得作为观众的我们，邀请专家在旁边，多说一点、多带一点、多指导一点。电影和人一样，了解多了，感觉亲近了，我懂你了。

后附:阅读与写作50讲课程中记录知识

1、怎样每天利用半小时到一小时，写好日记，帮助自己不断提升写作能力。

2、写日记的第一要素“写什么”，比“怎么写”更重要。

3、三类内容值得写：工作日记、读书心得和特殊经历。

4、工作日记更大的作用是在总结得失。

5、记好工作日记，即是为了让自己同样的错误不犯两遍，更是为了不断积累成功经验。

6、读书的心得和收获：读了书，把自己的收获和想法写下来，过了一遍脑子，才能更好地变成自己的东西。

7、记下失败，是以防自己好了伤疤忘了痛。

8、每天只写一件事。

9、写日记要学会过滤值得写的内容，带着目的去写，还要真实记录。

10、任何人，只要能坚持每天写一点，刻意练习使用学到的技巧，时不时回过头来审视一下自己有没有进步，有个半年到一年时间，写作能力应该都会有提升。