怎么样减轻电脑的蓝光(有害蓝光到底该怎么防)

来源：中国消费者报

记者桑雪骐

电子屏幕无处不在，蓝光也如影随形。蓝光是否真的会对人体造成危害？蓝光危害应该如何预防？防蓝光产品应该如何选购？近日，《中国消费者报》记者采访了有关专家。

不是所有蓝光都产生危害

“开学了，孩子的视力又成了让人操心的事。”女儿上高二的北京消费者李女士告诉《中国消费者报》记者，“每次催促她学习，心里都很纠结，主要是担心她的近视度数再升高。孩子班级的家长群里有人建议团购防蓝光眼镜，不知道这个管不管用。”

记者调查发现，有不少消费者表示听说过蓝光有害健康，特别是有损眼睛健康，但是对其原理并不清楚，对防蓝光产品的效果也是将信将疑。

“其实对于蓝光没必要谈虎色变，适度的蓝光是对人体有益的。”中国家用电器检测所健康家电检测中心总工程师岳京松对《中国消费者报》记者解释说，的确有多种研究表明，蓝光可能会对人体造成危害，比如在2010年国际光协会年会上光学专家指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分，从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。此外，还有研究表明蓝光可能造成因视疲劳引起的视力下降和人体加速老化等。“但事实上，并不是有蓝光的存在，就有蓝光危害。蓝光危害问题实质是辐亮度、蓝光加权函数和时间的共同作用，只有光源的辐亮度高、蓝光成分丰富、作用时间长，才会损害健康。”岳京松说。

岳京松举例说，在日常生活中人们接触最多、用量最大的是白光LED。而白光LED是基于蓝光LED芯片激发黄色荧光粉转化后形成白光，这其中的蓝光就是大众所以为的会造成危害的蓝光。但是目前，正规的LED光源的峰值光谱基本都在450-470nm（纳米，长度单位）范围内，常规光环境照度一般不会超过600lx（勒克斯，照度单位），并且LED照明灯具都会在LED光源的外面进行结构封装。因此，目前大多数正规厂商生产的LED照明灯具，只要正确使用，就不会对视网膜造成直接伤害。

防蓝光技术如何实现

据专家介绍，目前防蓝光主要有通过防蓝光技术来进行外部防护、通过培养良好的用眼习惯及增加营养等方式，加强人体内部防御蓝光的能力。其中，防蓝光贴膜技术是目前有效的解决方案。

“常见的防蓝光产品的原理基本上是通过反射或吸收阻止蓝光穿透。”岳京松表示，目前两种常见的镜片防蓝光手段分别为基材吸收和膜层反射。基材吸收是镜片基材中加入了防蓝光因子，对生活中的有害蓝光进行吸收，使其表面不会有明显的蓝色反光，实现蓝光阻隔的防护目的。膜层反射是镜片表面镀膜，通过膜层将有害蓝光进行反射，实现蓝光阻隔的防护目的。它的优势在于，可以在非蓝光镜片上定制防蓝光膜层，在原有镜片功能的基础上增加防蓝光功能。

岳京松建议，对于长期看电脑或者手机的人群，集中用眼的时候佩戴防蓝光眼镜，平时可以按照个人喜好和需求选择是否使用防蓝光眼镜。抗蓝光镜片分为染色镜片和镀膜镜片，染色镜片可直接吸收蓝光，依染色深浅可防止60～70%蓝光；镀膜镜片外观是透明的，通过反射阻隔蓝光，约可防10%-12%。“蓝光的危害只能减少，不能完全消除，适量的蓝光对人体是有益的。因此，我们一定要对蓝光有正确的认识，对其有害的一面，要从内到外做好防护。”岳京松说。

按需选购防蓝光产品

岳京松介绍说，防蓝光产品按其工作原理分为不含光源的防护型产品与含有光源的发光型产品。消费者应在选购时注意区分发光型产品的防蓝光原理，针对自身的需求，如价格、用途等因素进行选购。

对于不含光源的防护型产品（如蓝光防护眼镜产品），2020年7月1日开始实施的国家标准GB/T38120-2019《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》明确了对标注防蓝光产品的蓝光透射比要求。该标准将蓝光分为4段：385-415nm（紫外线），415-445nm（有害蓝光）、445-475nm（有益蓝光）、475-505nm（可见绿光）。其中，对每段波长范围的光，都提出了明确的透过率要求：385-415nm波段蓝光透过率应小于75%，415-445nm波段蓝光的透过率应小于等于80%，445-475nm、475-505nm这两个波段范围光线的透过率应大于80%。满足上述要求的防护型产品才是合格的产品。防蓝光眼镜也不是简单的隔断所有蓝光，而是针对有害蓝光部分进行阻拦，消费者应注意选购符合国家标准要求的产品。

今年初，上海市市场监管局对电商平台上销售的防蓝光眼镜进行了专项监督抽查，重点关注大型电商平台和主流网售品牌中热销的防蓝光眼镜，共涉及5个电商平台的72批次防蓝光眼镜产品。抽查结果显示，72批次防蓝光眼镜中有19批次不合格，不合格率达26.4%。其中9批次防蓝光眼镜明示蓝光透射比与实测不符，也就是存在虚标的问题。对此，岳京松建议，对于蓝光防护眼镜，消费者应到专业机构、眼镜店购买。

对于含有光源的发光型产品（如防蓝光显示器产品），在宣传上通常分为软件防蓝光与硬件防蓝光两种方式。

软件防蓝光一般是指通过一些软件的设置调整或内置模式的改变，通过调整显示器调色板中各像素蓝光值，在一定程度上降低蓝光的亮度，但是类似设定往往也会使显示器整体亮度和色准受到影响，而且以此实现的仅仅是蓝光亮度的降低，并没有实质上改变光源光谱。

相比于软件防蓝光，硬件防蓝光一般是通过在LED等光源材料中添加了磷等化学元素，通过改变蓝光强度峰值的光谱来实现防蓝光的效果，即实际光源发出的蓝光总量不变，而只是减少了有害蓝光的强度。因此，总体上说，硬件防蓝光可能是更为有效、更为彻底的防蓝光方式。