电脑开久了不关火会怎么样(长时间看电脑会造成眼睛疲劳?别慌快来看看这些简单的小妙招)
经常看电脑等电子设备会造成眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩。这种情况持续下去,对我们的眼睛极为不好,今天来告诉你一些爱眼护眼小妙招,快来学起来吧!
药膳调理
①枸杞子茶
原料:枸杞子三钱,泡开水当茶常喝。
功效:枸杞子滋补肝肾,有明目的功效,常喝可以有效地改善眼睛干涩,疲劳的症状。
②鸡肝菊花汤
原料:鸡肝一付,菊花三钱。
制作:将菊花用纱布包好,鸡肝洗净后和菊花一同放入汤锅中,加入适量的水。开中火将水烧开,再转小火慢慢煮半个钟头,待鸡肝熟后,加入少许盐调味即可关火。吃完鸡肝后,再喝掉汤,每天一次。
功效:有效消除眼疲劳,提高视力的疗效。
按摩及其它治疗
(1)快速眨眼深呼吸:吸气时,快速地睁眼和闭眼,慢慢地吸入空气,直至饱和。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
(2)瞅鼻尖深呼吸:吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。
(3)按压穴位:闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。
(4)灯光治疗:坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。眼睛紧闭,轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
(5)热敷冷冰交替治疗:先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。
(6)茶水敷眼部治疗:将毛巾浸入小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流入眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
(7)手热敷眼部:摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
(8)经常眨眼:眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
体育锻炼
练瑜珈:瑜珈术不仅是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
其他防护措施
(1)调整好光线:在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
(2)适时休息:如果你连续在电脑前工作6~8小时,应每2~3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
(3)调整电脑屏幕的亮度:电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
(4)让眼睛好好休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,这比你想
想得还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
眼睛是心灵的窗户,是我们认识这个事情的窗户,爱护好自己的眼睛,快快行动起来吧!
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