怎么样电脑桌面不变动(长时间看屏幕致视力下降，上班族该如何有效保护眼睛)

一项研究发现，英国白领平均每天屏幕使用时间超过12小时，超八成白领认为，长期盯着屏幕导致他们的视力下降，88%的人感到眼睛疲劳或头痛。

[Photo/Unsplash]

Morethanaquarterhavetoenlargethefontsizeontheirmobilephonesotheycanreaditclearlyandhalfconfessthey'reforcedtozoominonimagestoseethemclearly.Meanwhile,28%regularlysquintatthescreen–allofwhicharetell-talesignsofpresbyopia.超过四分之一的受访者表示，必须放大手机字体大小才能看清楚，一半受访者表示不得不放大图像才能看清楚。28%的受访者经常斜视屏幕——以上表现都是老花眼的明显特征。

"Oureyesarenotdesignedtobefixedonasingleobjectforalongperiodoftime,especiallysmallerformatlaptops,tabletsorsmartdevices.Theymayfeeluncomfortable,sore,tiredandevenstarttoitchorburn.Inrarecases,dryeyessyndromecanleadtomoreseriouseyeissues,"saysGilesEdmonds,clinicalservicesdirectoratSpecsavers.Specsavers临床服务总监吉尔斯·埃德蒙兹表示：“我们的眼睛并不适合长时间盯着某个物体，尤其是较小尺寸的笔记本电脑、平板电脑或智能设备。这可能引起眼睛不适、疼痛、疲劳，甚至发痒或灼痛。极端情况下，干眼症会导致更严重的眼部问题。”

Dryeyesyndromeisaconditionwheretheeyesdonotmakeenoughtears,orthetearsevaporatetooquickly.Ifappropriatemeasuresaren'ttaken,thismayleadtoconjunctivitisorinflammationofthecornea.干眼症的表现为眼睛无法分泌足够的眼泪，或者眼泪蒸发得太快。如果不采取适当的措施，可能会导致结膜炎或角膜炎。

Thegoodnewsisthattherearesomesimplesolutionstopreventeyestrainandirritation,andpreserveyoureyehealthoverall.好消息是，一些做法可以预防眼睛疲劳和炎症，保护眼睛健康。

工作时如何保护眼睛

Restyoureyes:Followthe20:20:20rule,lookingupfromyourscreenevery20minutesandlookatsomething20feetawayforatleast20seconds.Lookingintothedistancehelpsrelaxthefocusingmusclesofyoureyes,whichinturnreduceseyefatigue让眼睛得到休息：遵循20：20：20原则，每20分钟从屏幕上抬起头来，看着20英尺（约6米）外的东西至少20秒。眺望远方有助于放松眼睛的聚焦肌肉，从而缓解眼疲劳

Adjustyourworkstation:Changeyourscreensettingstoensurethatthebrightnessandcontrastarebalancedcorrectly,aswellasmakingfontslarger.Also,bemindfulofhowyourworkstationispositioned.Adjustyourscreensoitis15-20degreesbeloweyelevelandaround50-70cmawayfromtheeyesandmakesureyourroomisproperlylittoavoidsquinting改变工作环境：更改屏幕设置以确保亮度和对比度合适，并放大字体。此外，还要注意电脑的位置，调整屏幕，使其低于眼睛水平15-20度，距离眼睛50-70厘米左右，并确保房间光线充足，避免斜视

Reduceglare:Reflectionsonyourcomputerscreencancauseglareandleadtoeyestrain.Tryreducingthisbyattachingananti-glarescreentoyourmonitororlaptoptoavoidexternallightshiningontothescreen.Glasseswearerscanalsohavelensestreatedwithananti-glarecoating减少眩光：电脑屏幕上的反射会导致眩光并引起视觉疲劳。可以在显示器或笔记本电脑上安装防眩光屏幕来缓解这种情况，以免外部光线照射到屏幕上。佩戴眼镜的人也可以在镜片上涂上防眩光涂层

来源：雅虎编辑：董静

来源：中国日报网