天天背着电脑太沉了会怎么样(长期坚持跑步，虽然人瘦了，但会“变老”？这是为什么？建议了解)
人这一生转眼即逝，不过走起路来的时候却很漫长，我们这一生当中要走万里路，所以保持身体健康才是关键。
现在养生意识的提高，大家越来越注重运动的重要性，做好游泳运动会，有助于提高免疫力与抵抗力，降低患有疾病的风险。
跑步作为日常生活当中常见的有氧运动，适当跑步有助于加强心肺功能，帮助身体分泌多巴胺时深情变得更加舒畅，放松疲惫，长期坚持也可以燃烧脂肪，提高气血运行，维持瘦身。
不管是哪个年龄段的人，现在都纷纷加入到全民健身的活动当中，健身政策举措越来越完善，健身的途径也变得更加方便有趣，健身环境优越，让人们享受到了运动的乐趣。
生活节奏加快，不管是男性还是女性，小孩子还是老年人，都有着生活的压力，大多数人发现自己的身体进入了亚健康状态，尤其是长时间坐在办公室吹空调的人，没有时间去运动，那么身体状况也会越来越低下。
身体健康才是革命的本钱，通过运动方式来提高身体素质，增加免疫力，这是一种不错的选择，那么为什么有人长期跑步可以减脂瘦身呢，保持年轻，然而有人坚持跑步却会越来越老呢？
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跑步给身体带来的好处有哪些？
1、防止近视
坚持跑步的人，每天有一个小时左右的时间去运动关注远方，可以使眼部神经得到放松，尤其是对于长时间面对着电脑，用手机工作的人来讲，坚持跑步可以缓解眼部疲劳，防止近视眼。
2、强健肩颈部
经常坐在办公室对着电脑工作的人，一天下来会出现腰酸背痛以及腰椎肩部酸痛的问题，通过保持正确的跑步姿势，可以有效缓解颈椎肩部与腰椎的不适感，放松肌肉同时还可以使自己整体线条变得更加完美。
3、维持心脏功能
我们在跑步的时候吸入的氧气含量会不断增加，为各个器官组织输送大量血液与氧气，使工作效率以及学习效率不断提高，通过跑步可以加强血液循环，降低患有冠状动脉的风险，为心肌提供新鲜血液，预防其他心脏疾病。
4、维持呼吸系统
人在跑步过程当中可以使肺部能得到训练，提高肺活量，长期进行规律性的跑步，可以使肺部呼吸肌变得更加发达，每次交换器体量增加，配合量增强，对于呼吸系统会起到维护效果。
5、促进血液循环
在跑步过程当中可以有效改善心脏血管的系统，使跑步者血液质量要比不运动者高出，1~2倍提高，在跑步过程当中适应能力提高，改善细胞新陈代谢速率，降低低密度脂蛋白与高胆固醇水平，预防其他心脑血管疾病。
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长期坚持跑步，虽然人瘦了，但会“变老”？这是为什么？建议了解
衰老作为大自然的规律，无可逆转，不管是否坚持跑步，到了一定年纪以后，人们总会走向衰老，只不过衰老速度不同。
根据德国医学研究院实验显示：跑步比举重等其他抗阻力的力量强一遍，在延缓衰老方面有效果。
值得提醒的一点是，如果再坚持一段时间跑步以后，发现自己的精神面貌还不如不跑步，那么就要考虑一下是不是有以下这几种因素所造成。
1、没有注意防晒
一部分人在接近户外跑步的时候会选择不同时间不同频率的运动，当太阳光直接照射皮肤，并没有做出任何的防晒措施，那么就会加快皮肤的老化，尤其是胳膊，面部，颈部皮肤更为严重。
这主要是因为太阳光的直接照射会损伤皮肤，皮肤深层胶原蛋白以及弹性纤维会受到损伤，使面部肌肤变得更加松弛，没有光泽，出现皱纹与黄褐斑，导致皮肤又黑又粗糙，甚至会诱发皮肤癌症，所以大家在跑步的时候更要注重防晒。
2、瘦身速度太快
对于女性朋友来讲，想短期内达到瘦身的效果，因为自己身体肥胖才坚持跑步，如果坚持一段时间以后发现自己的体脂率已经降到一定程度，面部脂肪物质也会随之流失，会让人变得更加消瘦出现法令纹，皱纹等等。
面部肌肤没有其他皮下脂肪物质来支撑，脂肪物质缺乏的状态下会让人看上去更加衰老，所以我们经常看到一些健美运动员脸部的皮肤褶皱较多，这也是体脂率下降过快的原因所导致。
3、没有注意劳逸结合
正常情况下，进行训练，休息能够循序渐进提升自己锻炼的效果，如果机体的超量训练得不到充足休息的时候，肌肉分解激素，代谢就会不断增加，常见的就有皮质醇激素。
这种激素还会带来一些负面的影响，比如会造成体内血糖升高，食欲上升，体重上升，性欲降低，身体疲惫等状况。
坚持跑步的人，若长期进行超量的训练，没有办法提高各项基本的技能，甚至会出现身体虚弱，具体表现为心慌无力，头晕眼花，浑身乏力，四肢疲惫等症状，精神状态要比以前差。
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阅读延伸：跑步，应该注意哪些事项？
1、热身准备
建议大家在跑步之前要进行热身准备，可以活动一下僵硬的肌肉，为身体带来缓冲时间，比如高抬腿侧压腿，胳膊拉伸等等使机体其他器官迅速进入兴奋的状态下。
2、小步跑
跑步过程里会降低肌肉在每跑一步当中的用力程度减少消耗，建议大家要仰视前方不要含胸驼背，这样会对于脊椎与颈椎造成损伤。
跑步时双手自然放松跟随身体摆动，双脚落地要快，下脚过重会造成骨骼负担，脚落地时尽量把膝关节与地面呈90度微微弯曲。
3、微微松动，不要立马休息
在这里要提醒大家一点，跑完步以后不要马上停下来休息，人体全身上下都要做到活动，会使身体各个器官得到放松。
跑完步以后不妨散步5~10分钟，让全身的肌肉得到放松再做一些其他力量型训练，更有助于消耗脂肪，完美塑身。
#爱乐养生#