长期看电脑保护脊椎会怎么样(你可能不知道，连续使用电脑4小时，就有816%的人患有脊柱侧弯)

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你知道吗，脊柱侧弯是医院难题！先说几个数据：我国目前共约300万名青少年脊柱侧弯患者。20个中学生就有1个患有脊柱侧弯。每天连续使用电脑超过4小时，就会有81.6%的人患脊柱侧弯。不要觉得危言耸听，脊柱侧弯的情况值得我们每个人去注意。

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脊柱侧弯浅谈

1，脊柱侧弯的分类

先天性脊柱侧弯

顾名思义，这是先天的脊柱骨性结构发生异常。大部分专家认为其病因和环境、遗传、维生素缺乏、化学物质、有毒物质等诸多因素导致的，但是究竟原因是会什么还在不断地探索。因此如果是先天性的一般就很难进行修复，但是练习可以防止继续恶化，或者延缓恶化的速度。

特发性脊柱侧弯

大部分的脊柱侧弯都是特发性的。也就是后天因为姿势不正确，身体激素紊乱，发育过程中营养不良，体态不对导致的。另外如果骨质疏松，肌肉萎缩等原因也会影响脊柱的健康。

2，脊柱侧弯看上去的形态是什么样的

脊柱弯曲是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，或在矢状面上后突或者前突的增加或减少，形成一个带有弧度的脊柱畸形。不好理解？那就想一下学生站排，本来站的挺齐的，但是有几个孩子跑到队伍外面了，那整支队伍就歪歪扭扭的，你的脊柱就是这支队伍，你的脊椎就是这些孩子。

3，脊柱侧弯的形态

c弯，指的是脊柱凸向一侧，而s弯就是脊柱两侧都有凸点。

这类体态多半会有高低肩，骨盆也会有高低。那既然说到这了那我们就自己检查一下，你的脊柱是否有侧弯。

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如何检查脊柱是否侧弯

1，肩膀有高低

2，后背左右两侧是否等高

3，双腿是否等长

4，肩胛骨距离脊柱是否距离相等

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脊柱侧弯的危害

1，影响心肺功能

其实脊柱侧弯的多发人群集中在青少年和40～50岁的中年人身上。

青少年处于发育阶段，坐姿不正确就很容易导致脊柱变形。而中年人尤其是五十岁左右的人，容易有骨质疏松，加上长时期的坐姿不良，也容易引发脊柱侧弯。而侧弯严重的话会积压心脏和肺部，肠道和胃，影响呼吸系统和消化系统的正常工作。

2，心理疾病

这点多发于青少年，因为脊柱侧弯导致体态改变，高低肩，长短脚，穿衣服不满意，受到其他同学的歧视，导致孩子开始封闭自己，不愿意和人交往，成绩下降，形成自卑的心理。

3，身体病痛

脊柱侧弯会使得肌肉过度拉伸而变得紧张，因此很容易感到肌肉酸痛，而且年纪越大酸痛感越大，还不容易改善。

脊柱这么重要，那要如何调整，这一定是大家最关心的点，但是真的没有办法说罗列几个体式告诉你这样做就可以改善你的脊柱侧弯。每个人侧弯的位置，程度不同，不能用统一一套解决方案，所以我只能告诉你保持正确的生活姿势，去预防或者控制不要让脊柱继续恶化。

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如何预防脊柱侧弯

1，不要趴着午睡

一般上班族和学生中午没有地方睡觉，就趴在桌子上眯一会，这时候对颈椎造成了很大的压力，不利于颈椎保持正常的生理曲度。久而久之颈椎就会发生变化。

2，不要把重心集中在一条腿上站立

经常将重心放在一侧站着的时候你是下意识的用一条腿去支撑，这就导致了长短腿，我们称高低髋，一般情况下看不出来，但是你的身体正在慢慢的变形。

3，不要单肩背包

这也是一个潜移默化的改变，单肩背包很容易造成高低肩，因为背包这一侧的肌肉过度使用变得紧张，变短，于是就形成了高低肩，诱发脊柱侧弯。

4，不要窝在沙发里面看电视

你可以观察一下自己无意识的坐姿，基本上脊柱是扭着的，把自己这个陷进沙发里，当时可能会觉得舒服，但是这是给身体埋炸弹呢。现代人缺乏运动，肌肉无力，而肌肉又是负责固定脊柱的，肌肉无力脊柱分分钟就会变形。

5，不跷二郎腿

这个点真是老生常谈了，跷二郎腿的人大多数左右髋关节的松紧度不同，让骨盆周围的肌肉劳损，导致腰椎胸椎压力不均，引起脊柱变形，严重的话很可能诱发椎间盘突出。

如果你已经患有脊柱侧弯，或者对这方面感兴趣的话，可以观看神龙老师在瑜伽柠檬上的课程。（扫下图二维码，直接进入直播页面哦！）

脊柱侧弯问题将导致后背痛，引发其他的健康问题，如呼吸表浅、坐骨神经痛、头痛、失眠等。瑜伽是除医疗手段外，可以帮助你缓解以上症状的好方法。

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